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不论是学生还是办公室的工作人员，在室内一天的时间很长，建议一天至少应做两次广播体操，上下午各一次，以达到舒筋活血、放松精神的作用。

共八节. 第一节：预备节 第二节：伸展运动 第三节：踢腿运动 ： 第四节：体侧运动 第五节：体转运动 第六节：腹背运动 第七节：跳跃运动 第八节：整理运动